L’attività fisica è stata riconosciuta come uno dei modi migliori per mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato, anche nel caso di una persona anziana. Infatti, non solo aiuta a mantenersi attivi, ma può anche contribuire a prevenire diverse malattie e varie condizioni come l’osteoporosi, il diabete, le malattie cardiache, la depressione e le cadute.
Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal, le persone anziane che si dedicano regolarmente all’attività fisica tendono a ridurre il rischio di mortalità rispetto a quelle che non lo fanno. Sappiamo, però, che gli anziani, per tutta una serie di motivi, hanno maggiori probabilità di essere sedentari rispetto ai giovani. Tuttavia, ci sono diversi benefici per gli anziani nel praticare attività all’aria aperta, anche se si vive da soli o non si ha nessun altro con cui uscire insieme. Nel caso in cui gli anziani non si sentano sicuri o tranquilli a svolgere queste attività in totale autonomia e solitudine, è consigliabile una ricerca badanti, che li accompagnino e che tengano loro compagnia.
In questo articolo vi presentiamo alcuni dei principali benefici dell’attività fisica in età avanzata.
Mantiene attivi e in forma durante l’invecchiamento
L’attività fisica è un elemento importante per mantenersi attivi e in forma anche durante l’invecchiamento. È scientificamente dimostrato che gli anziani che praticano regolarmente attività fisica hanno una migliore qualità di vita e, infatti, sono meno soggetti a cadute e relative fratture, hanno un minor rischio di sviluppare malattie croniche, come l’osteoporosi o il diabete, e soffrono meno di disturbi come depressione e ansia.
Come abbiamo detto, gli anziani che praticano attività fisica hanno anche una migliore qualità di vita. Un’attività fisica regolare, infatti, aiuta anche a mantenere la forza muscolare e a migliorare l’umore. L’attività fisica è utile anche a migliorare la qualità del sonno e a ridurre la stanchezza. Inoltre, può anche rappresentare un aiuto nella riduzione dello stress e nella crescita della fiducia e della sicurezza in se stessi.
Riduce il rischio di sviluppare malattie croniche
Ormai lo abbiamo capito, l’attività fisica è cruciale per la salute di un anziano. Ma è importante continuare a sottolineare quanto sia importante anche per ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche molto comuni nell’età più avanzata, come l’osteoporosi, e può aiutare a mantenere le ossa e i muscoli forti.
L’esercizio fisico è anche un toccasana per la salute mentale degli anziani, in quanto è un metodo efficace per combattere la depressione e lo stress, due problemi comuni quando si invecchia.
Rafforza ossa e muscoli
Mantenersi in forma e attivi durante l’invecchiamento è indispensabile e, per questo motivo, è importantissimo svolgere il giusto quantitativo di attività fisica anche quando si è anziani. L’esercizio fisico regolare infatti contribuisce ad aumentare la forza muscolare e la densità ossea, riducendo così il rischio di sviluppare malattie croniche o patologie degenerative. La diretta conseguenza è un miglioramento netto e percepibile del senso di benessere generale.
Combattere la depressione e lo stress
In conclusione, l’attività fisica è un ottimo rimedio contro la depressione e lo stress. Aumenta i livelli di serotonina, dopamina e noradrenalina, che sono tutti neurotrasmettitori legati all’umore. L’esercizio fisico migliora anche il sonno, che è spesso disturbato nelle persone con depressione. Inoltre, l’attività fisica può aumentare la fiducia in se stessi e la autostima. L’esercizio fisico regolare può anche ridurre i sentimenti di ansia e aumentare i sentimenti di ottimismo. In sintesi, un’attività fisica regolare ha molti benefici per la salute, come il miglioramento dell’umore, la prevenzione dello stress e la prevenzione della depressione. È importante per tutti, anche per i nostri anziani.